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La vida moderna, con todas sus exigencias y
presiones hace que, a veces, nos pongamos muy irritables,
perdamos la paciencia y, a veces, hace que nos llenemos de
rabia. Como ya hemos visto en el capítulo sobre El
Castigo, cuando estamos muy estresados tendemos a descargar
en lo más pequeño, o más vulnerable,
a nuestro alrededor. Y basta que uno de nuestros hijos nos
desobedezca para que perdamos los estribos. Le gritamos o
le pegamos y luego nos sentimos culpables, aunque también,
un tanto aliviados. Nos sentimos culpables porque nuestra
reacción con nuestro hijo fué desmedida, demasiado
violenta, y la conducta de nuestro hijo no se merecía
tal explosión...y alivio, porque hemos podido descargar
nuestra rabia o frustración...
¿Que Podemos Hacer?
Lo primero que tenemos que hacer es darnos cuenta de que estamos
alterados…que tenemos demasiada rabia por dentro. Y
luego, cuando estemos más calmados, nos tenemos que
preguntar porqué.
Una vez que nos hayamos dado cuenta de que estamos alterados,
o de que sentimos mucho estrés y estamos a punto de
explotar nuevamente, es importante que nos alejemos de
la situación y tratemos de calmarnos.
Distintas Sugerencias para Encontrar Algo de Calma
- Pregœntense ¿QuŽ
me pasa?
- Mírese a un espejo...
y se sorprenderá
- Respire profundo y cuente
hasta diez.
- Si está en casa,
póngase a hacer algo, a limpiar o cualquier otra
actividad que implique movimiento físico.
- Si puede, ponga la música
que le guste
- Salga...tome aire fresco y respire profundo.
Si no puede encontrar la calma y explota, discúlpese.
Y siga tratando de trabajar sobre su enojo. No se de por vencido.
Sugerencias para Investigar la Raz—n del Enojo
- Escriba el problema en
un papel. Esto lo ayudará a reflexionar sobre él
- Hable de su problema con alguien muy cercano
a Ud. y pídale su opinión
Ayúdese
a Ud. Mismo/a y Trátese Bien
Una vez que encuentre la razón de este estrés
o enojo tiene que proponerse mejorar o eliminar la situación
que lo altera. Si la raíz de su enojo es un problema
serio, enfrente el problema y soluciónelo.
Luego, tiene que dar un paso más...
HAGA ALGO QUE LE GUSTE, ALGO QUE LO/A HAGA SENTIR
BIEN
- Piense en todo lo bueno que hace y en lo bueno/a que es
Ud
- Piense en las cosas que le gustan de Ud., como persona,
como padre o madre
- Llame a una persona querida, cuya compañía
disfruta
- Dese pequeñas recompensas a menudo.
- Piense en cosas gratas para hacer con su familia, cosas
divertidas
- ¡Nunca pierda su sentido del humor!
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 ÊÊ
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